시티드 카프레이즈, 적당한 유산소운동, 마사지, 다리 및 골반교정스트레칭, 잠자기 전 다리밑에 베게 받치고 자기 등이 도움이 돼요. 베게가 불편하시면 자기 전 엘자다리 꼭 챙겨주시구요. 시티드 카프레이즈는 일명 종아리알이라 불리는 비복근 말고 그 밑에 있는 가자미근을 단련시켜주는데요 비복근운동을 빡세게 한다면야 종아리알이 아주조금 생길수도 있겠지만ㅎ 이건 가자미근 훈련이라서 알도 안생기고 오히려 다리라인을 이쁘게 해줘요
다리스트레칭 밑 마사지는 일상생활하며 짧게 단축되어있는 근육을 부드럽게 늘려줘서 다리를 길게 빠지게 다듬는거구요. 연예인들 다리 보면 원체 기럭지도 길지만 길게 빠진 느낌이잖아요ㅎ
그리고 대부분의 사람들이 척추 골반이 비대칭인경우가 많은데 그럼 순환이 방해받으면서 다리가 더 붓기도 하니 골반교정스트레칭 꼼꼼히 챙겨주세용