다이어트 일기
09월 22일 (음식 1099kcal, 운동 308kcal)
찡찡둥이
- 2016.09.22 22:32
- 45
- 0
3일차
- 음식
- 운동
1099/ 1313
308/ 218
성공
(304)
아침식사 : 10kcal (0.91%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
점심식사 : 548kcal (49.86%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 방울토마토 (5.0개, 60g) | 10kcal |
| 자몽 (1/2개, 150g) | 45kcal |
| 올리브 (1회분, 50g) | 36kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 베이컨볶음 (1/2소접시, 53g) | 80kcal |
| 치커리 (1접시, 30g) | 6kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 근대 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 케일 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 적겨자 (1회분, 30g) | 5kcal |
| [오뚜기] 시저드레싱 (1회분, 20g) | 61kcal |
| 파마산치즈 (1회분, 20g) | 50kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
저녁식사 : 541kcal (49.23%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 흑토마토 (3.0회, 300g) | 57kcal |
| 연어 (2.0접시, 200g) | 318kcal |
| 무염버터 (1회분, 10g) | 74kcal |
| 콜비잭치즈 (1회분, 20g) | 83kcal |
운동 : 308kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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