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일단은
워밍업(몸풀어주면서 2분정도는 심장박동수올리는 강한운동)이랑 마무리운동(가볍게운동해서근육풀어주는것)은 합해서 삼십분정도잡고
집중적으로 공략하고싶은부위 무산소로 세네가지하시고 유산소운동 30분정도해주시면 괜찮을것같네요!
처음운동시작하신다고해서
무리하게하면 근육통오니까
몸한테 운동하는거 차근차근알려주듯이
강도조절해가면서하세요ㅎ