커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 23일 (음식 1351kcal, 운동 575kcal)

아침식사 : 758kcal (56.10%)

오늘은 불금이니까!!
다신에서 놀다가
집에있는재료와 명절산적활용해서
다른분 강황요리 응용했어요~^^;
오늘도 잘먹겠습니다.

[청담] 파인애플식초 (1회분, 9g)	14kcal
스크램블에그 (1인분, 200g)	347kcal
쇠고기산적 (1/4중접시, 82g)	112kcal
양배추 (1/4접시, 12g)	3kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
대파 (1/4회분, 25g)	6kcal
[베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g)	120kcal

점심식사 : 196kcal (14.51%)

매실액 믈에 희석해서 먹을 예정입니다.
늦은 맛점입니다.

두부 (1/2인분, 50g)	39kcal
[베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g)	120kcal
새우살 (1/4회분, 25g)	23kcal
배 (1/4회분, 25g)	14kcal

오후 간식 : 60kcal (4.44%)

덴마크포켓치즈 (1회분, 20g)

60kcal

저녁식사 : 337kcal (24.95%)

명절지나고 채소가 너무 비싸서 엄두도 못내다가
내식단에 빠지면 안될것들(양파,땡초,팽이버섯)은
큰맘먹고 구입했어요.
왠지 양상추랑 양배추도 필요할듯해서ㅋㅋㅋ
같이 데리고 왔어용~^^;;
채소만 수북해도 뷔페온거같아요~ㅎㅎ
가슴살은 바질맛이라 별도 간하지않고
양파와 땡초만으로 향을 입혀줬어요.
맛있게 먹겠습니다.

감동란 (2개, 100g)	125kcal
양상추 (1/2통, 100g)	11kcal
양파볶음 (1소접시, 50g)	48kcal
[바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩,120g)	122kcal
청양고추 (3개, 26g)	15kcal
팽이버섯 (1회분, 50g)	16kcal

운동 : 575kcal

산책 걷기 (10분)	38kcal
캐시 안벅지 불태우기 (20분)	30kcal
필라테스 (60분)	288kcal
산책 걷기 (50분)	190kcal
트라이셉 딥스 (6회)	1kcal
푸쉬업 (5회)	2kcal
마운틴클라이머 (10회)	2kcal
윗몸일으키기(세트) (100회)	25kcal