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보상데이

다신등급

som♡
  • 2016.09.24 10:01
  • 103
  • 1

보상데이는 얼마나 먹어야 하죠??
그렇다고 너무 많이 먹으면 안되죠??

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  • 지존
    지니빵 2016.09.24 11:57

    각자정한대로 하면되는거에요 꼭 이렇게이렇게 먹어야 한다는것은 없어요
    전 보통 단백질위주로 하루 1000정도.먹고
    주 5~ 6회 근육1시간 유산소1시간 하는데요
    치팅데이땐 1500안넘게 먹으려고 하면서
    단백질많은 식사를 해요 치킨, 보쌈, 족발 이런거요ㅎ 면요리도 먹지만 칼로리계산해서 앞접시에 담은만큼만 먹어요. 술은근데절대금지에요ㅋㅋ 술이라는게 흥이 오르면 결심했던거보다 더 먹게되어서..
    치팅데이때 너무 과하게 먹으면 그 다음 2~3일이 심적으로 힘들더라구요ㅜ

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