다이어트 일기
09월 24일 (음식 996kcal, 운동 280kcal)
42끼로
- 2016.09.24 22:09
- 41
- 0
- 음식
- 운동
996/ 1411
280.54/ 235
성공
(461)
아침식사 : 223kcal (22.39%)
닭가슴살샐러드~♡
| 블루베리 (1회분, 35g) | 19kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
| 매일바이오 플레인 로슈거 (1/2회분, 40g) | 28kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 허브 (1회분, 75g) | 84kcal |
점심식사 : 247kcal (24.80%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 40g) | 59kcal |
| 연근조림 (1소접시, 40g) | 60kcal |
| 콩나물 (1/2봉지, 80g) | 24kcal |
| 중국식호떡 (1회분, 40g) | 104kcal |
오후 간식 : 173kcal (17.37%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 4kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 96kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 5g) | 13kcal |
저녁식사 : 353kcal (35.44%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
| [CJ] 비비고 한입떡갈비 (1회, 55g) | 128kcal |
| 콩나물 (0.5봉지, 80g) | 24kcal |
| 연근조림 (1소접시, 35g) | 35kcal |
| 새송이버섯 (2개, 130g) | 46kcal |
| 올리브유 (1작은술, 3g) | 25kcal |
| 순무김치 (1회, 20g) | 6kcal |
운동 : 281kcal
| 빠르게걷기 (45분) | 171kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 싯업 (70회) | 49kcal |
| 레그레이즈 (42회) | 20kcal |
| 크런치 (95회) | 23kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
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