°하얀수선화° 헬스장에서 무거운 덤벨 들고 하면 더 운동 많이 열심히 하는거 같고 집에 있는 사이클도 강도 높게 해 보다 힘들면 그만둬 버리고 했는
오히려 약한 강도로 시간을 좀 더 길게 하는게 잔 근육 키우는데 도움이 된다고 하네요!!~
그래서 저도 그렇게 하고 있습니다^^

nalssin53♥ 와 이거 명생이네여ㅠ 명심하고 열심히 하렵니다ㅜ 화이팅 ㅜㅜㅜ

°하얀수선화° 종아리 허벅지 엉덩이 살 빼는 건 말할 것두 없구 배 팔 가슴살까지 쭉 빼고 싶어서ㅜㅜ 처음부터 욕심이 과했나바여..ㅜㅜㅜ 식이는 조절하고는 있는데 매일 운동하는 것보다 식이가 너무 힘드네요 진짜 미칠 노릇 나는 왜 식욕이 있는 건지ㅜㅜㅜ

nalssin53♥ 오 그니까 너무 강도 높은 운동말고 가볍게 툭툭하는 느낌으로 운동하는 게 다이어트 살빼기에는 더 적합한거네여

운동은 시간을 많이 투자하는게 아니에요. 어떤방식으로 어디를 뺄건지가 중요하죠. 4시간이나 타면 나중엔 운동량이랑 강도도 올려야 하는데 그땐 5,6시간 타실 건가요? 첨 다요트 운동이면 30분이상 1시간 이내가 적당하고, 식이조절 골고루가 더 중요해요. 그러다 운동이 익숙해지면 강도를 조금만 높이고 시간은 1시간 이내.. 아런식으로 하시는 거에요..

뭔 운동이면 가볍고 무리 고지 않을정도로해서 시간을 좀 더 길게 하는게 효과적