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견과류가 다이어트에 도움이 될까요?
dopark
- 2014.08.31 11:16
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어제 저녁 무렵에 친구가 멀리서 갑자기 찾아오는 바람에 극진한(?)대접을 하느라 1,004칼로리를 한끼에 땡겨서 2킬로가 늘어나 지금 살짝 멘붕이네요~^^
일단 견과류는 칼로리가 높습니다. 그러나 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 다른 군것질(빵,비슷켓,과자등)거리보다 포만감이 오래 지속됩니다. 몸에 좋은 지방이므로 피할 필요가 없습니다.
다만, 양을 조절해 주세요. 하루 약 28g정도가 적당하다고 하네요.
단, 설탕이나 소금기가 있는것은 과감하게 NO!
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전 이틀에 한번 하루견과 한봉지씩 먹고있어요~ 25g, 140kcal 이예요~ 말씀처럼 물이랑 먹으면 좋더라구요^^