강애교다이어트 보세요 도움되요

다이어트는 80%가 식단조절이라네요.ㅠㅠ그래서 문제...그래도 우리힘내서 다이어트해요~!

네이버에 천기누설 독소빼는법 이라고치면 천기누설이라는 프로에서 나왔던 독소편 나오거든요? 혹 몸에 독소가 배출안되서 그럴수도있어요 마늘,강황,곤약 등등 독소빼주는데 좋은것들 있어요 찾아보세요 저도 85키로였는데 운동하고 식단조절해도 안됫었는데 그거보고난후 마늘좋아해서 먹고있거든요 전과 달라진건 마늘먹는것일뿐인데 쑥쑥빠지구있어요 그리구 물2리터씩 꼬박꼬박마셔서 변비두없어졌구요

식단조절이라는게 소식이라는것도 의미할수있지만 ,.뭘 어떻게 먹느냐도 의미해요. 짜장면을 1/2그릇 먹은것과 닭가슴살 100g에 밥 1/2그릇을 먹은것과는 차이가 크죠ㅎ
거두절미하고 탄단지가 다 포함되어 있되, 단백질의 포션을 늘리시고, 하루 3끼 규칙적으로 드시되
하루 총 섭취칼로리와, 운동으로 소비하는 칼로리를 잘 계산해서 먹는것과 운동량을 조절하시면 빠져요. 대신 근력운동과 단백질섭취를 해주셔야, 체지방은 안빠지고 엉뚱하게 근육손실이 오는것을 막을수있어요. 짠 음식도 자제하시고, 밀가루는 금물이에요..하루에 물 2리터는 꾸준히 드셔야하구요. 질좋은 수면도 필수에요

지니빵 학교안갈때는 일반식으로.소식하고, 가는날은 아침두유 점심 미숫가루 저녁 계란후라이2개 이렇게먹거든요ㅜㅜ 소식 어떻게하는게좋은가요ㅜㅜ

천사야사랑해 아뇨ㅜ 7시이후금식해요ㅜㅜ

다이어트하실거면 운동에 식단조절까지 2개 모두 병행하셔야합니다..

야식 드시나요..ㅠ?