다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
15키로 감량.. 어떤방법으로 더 뺄수있을까요??
휘맘마지막다욧
- 2016.09.26 08:35
- 211
- 2
제가 출산후 90키로가 넘었네요...
출산후에 계속 다이어트를했지만... 요요가 자주와서 더 찌고 말았어요...
올해 3월부터 시작하여 지금 15키로 감량하여 79키로가 되었습니다...
지금은 식단조절하고 있고,아침 저녁엔 바나나에 두유 햄프쓰드와 아미씨를 넣어 쉐이크 먹고... 점심은 일반식으로 반공기정도 먹습니다.
운동은 등산 1시간~2시간 정도... 저녁엔 공원 5바퀴 1시간정도 빠른걸음으로 합니다...
체중이 한달 2~3키로정도 감량되더라고요...
제 다이어트방법에 추가할사항이나 같이 하면 좋은운도히나 식단 알려주세요...
제가 직장맘이였다 10월까진 쉬다 다시 직장에 다녀야되서... 운동할시간이 10월밖에 없네요...
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생활속 계단오르기 추천해요!
운동을 더늘이고 싶으시다면 트레이닝 다신에 영상이 많이 올라와있어서 자신에게 맞는걸일단 먼저 조금씩하시다가 갯수라던지 시간은 늘이시면될꺼같구요. 평소에 걷기도 좋지만 스트레칭(10분)을 운동전후로 꼭 해주시면 노력하시는 운동효과를 배로 볼수있어요^^