오트밀 추천합니다 먹는방법간단 따뜻한물에 말아 불려먹고
간마추곺다면 소금살짝~
젼 전자렌지에 데펴먹어여 물에
오트밀 +다이어트 음식도괸찬고요
포만감이오래감

닭가슴살이랑 샐러드요
샐러드는 진짜 야채라 배 안찰거같아서 다먹고 나면 배부른걸 깨닫게 되더라구요 닭가슴살은 똑같이 배부른데 야채보다 더 심해요 야채는 다먹고 배부른걸 아는데 닭가슴살은 먹다가 배부른걸 알고 내려놓게 되요 그리고 고구마도 배부른데 고구마 먹기 힘드시면 으깨서 (너무 뻑뻑하면 마요네즈 진짜 살짝 넣고) 견과류랑 건크린베리같은거 넣어서 섞어서 냉장고에 쟁여놓고 필요할때마다 꺼내 먹으면 좋아요 간편하고 가끔 위에 치즈 올려먹어도 맛있구요

하..그러니까요ㅠㅠㅠ 전 고구마가짱인듯..진짜포만감크고 빨리질려서 많이안먹고 .. 저지방우유랑 같이먹으면 좋아요 ㅋㅋㅋ

저도 알려쥬세요 ..ㅋㅋ