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다이어트 일기

09월 26일 (음식 1096kcal, 운동 1246kcal)

다신등급

달기퍽

 1
  • 2016.09.27 00:23
  • 36
  • 0

  • 음식
  • 운동

1096/ 1397

1246/ 233

성공
(1314)

아침식사 : 188kcal (17.15%)
아메리카노 (1잔, 150ml) 4kcal
카카오닙스 (1회, 1g) 5kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) 11kcal
아마씨 (1스푼, 1g) 7kcal
아몬드 (1개, 2g) 11kcal
코스트코통밀또띠아 (1/4회분, 16g) 43kcal
[매일] 상하모짜렐라슬라이스치즈 (1장, 18g) 55kcal
양배추 (1접시, 20g) 5kcal
한입비프볼 (1회분, 25g) 34kcal
[햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 10g) 13kcal

점심식사 : 513kcal (46.81%)
단호박찜 (1회분, 100g) 29kcal
[QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 15g) 55kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) 36kcal
쌀밥 (1공기, 85g) 126kcal
다시마쌈 (1인분, 42g) 22kcal
청포묵무침 (1소접시, 70g) 41kcal
표고버섯볶음 (1인분, 20g) 31kcal
애호박볶음 (1인분, 25g) 76kcal
양배추 (1접시, 50g) 13kcal
동태찌개 (1인분, 150g) 84kcal

오후 간식 : 135kcal (12.32%)
사과 (1회분, 50g) 26kcal
천도복숭아 (1개, 20g) 5kcal
[햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 80g) 104kcal

저녁식사 : 260kcal (23.72%)
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) 101kcal
[뉴트리라이트] 화이버비츠식이섬유 (1스푼, 9g) 31kcal
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal

운동 : 1,246kcal
플랭크 (8분) 50kcal
마운틴클라이머 (3분) 30kcal
줄넘기(시간) (20분) 180kcal
크런치.플러터킥 (4분) 20kcal
싸이클 실내자전거 (55분) 520kcal
시티드 니업 (3분) 19kcal
GX (18분) 81kcal
런닝머신 걷기 (60분) 255kcal
이두.삼두 (50분) 91kcal
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