다이어트 일기
나 좀 오늘 잘한듯♡ 음식 1592kcal, 운동 868kcal)
Rokki
- 2016.09.27 01:13
- 76
- 4
식단조언좀!!! 탄수화물 섭취가 넘 많은거알아요..
직장인인데 단백질섭취하기가 쉽지않네요.
- 음식
- 운동
1592/ 1381
868/ 230
성공
(427)
아침식사 : 483kcal (30.34%)
| [CU] 고추참치 삼각김밥 (1개, 115g) | 177kcal |
| 삼각김밥 (1회, 100g) | 170kcal |
| [조지아] 고티카 아로마 블랙 (1회분, 270ml) | 12kcal |
| 조지아 고티카 아로마 라떼 (1병,270ml) | 124kcal |
점심식사 : 227kcal (14.26%)
| 공기밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 반찬4가지한꼬집씩 (1회분, 50g) | 150kcal |
오후 간식 : 120kcal (7.54%)
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩,190ml) | 120kcal |
저녁식사 : 762kcal (47.86%)
| [삼양] 불닭볶음면 큰컵 (1회분, 105g) | 425kcal |
| [빙그레] 바나나우유 (1개, 240ml) | 210kcal |
| [해태] 코코팜 화이트 요구르트 (1회분,240ml) | 127kcal |
운동 : 868kcal
| 복싱 권투 (60분) | 720kcal |
| 스텝박스 (15분) | 108kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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Oasis. 저희집앞 gs는 그제품 안가져오더라구요 ... 쉐이크는 맛없어서 기피중이에요ㅠㅠ 참치 기름빼고 먹는방법을 생각중입니다
단백질 섭취가 문제시면 아침이나 간식을 (단백질 혹은 다이어트용) 쉐이크로 바꿔 보시는건 어떨까요?? 아니면 아침 저녁을 다 편의점에서 드시는거 같은데 근처 GS25가 있으면 다이어트용 도시락을 드시는것도 괜찮을듯 하구요ㅎ GS25에 닭가슴살 두부 샐러드 잡곡밥으로 구성된 도시락이 있어요~
텐구2 유산소가 가장많은거같아요. 런닝 줄넘기 복싱도 다 유산소에 가까워요.
우와~~대단해요~~복싱다이어트할때 뭘주로시켜요?