다이어트 일기
09월 26일 (음식 1154kcal, 운동 342kcal)
다시돌아가자@@!
- 2016.09.27 07:19
- 71
- 0
배고프진 않은데 출출할때 간식을 입에 넣어주지 않으니 허전함..
물로 달래는중ㅋㅋ
- 음식
- 운동
1154/ 1663
342/ 277
성공
(574)
아침식사 : 227kcal (19.67%)
| 닭가슴살샐러드 (1/2인분, 50g) | 102kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 단호박쥬스 (1/4회분, 45ml) | 36kcal |
점심식사 : 669kcal (57.97%)
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 67g) | 279kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 멸치 중간것 (1소접시, 15g) | 40kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 8g) | 6kcal |
오후 간식 : 108kcal (9.36%)
| 사과 (1/2개, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) | 15kcal |
저녁식사 : 150kcal (13.00%)
| 연두부 (1/2인분, 50g) | 21kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
| 새송이버섯 (1/4개, 6g) | 2kcal |
| 양상추 (1/4통, 10g) | 1kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
운동 : 342kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 203kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 25kcal |
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