다이어트 일기
09월 27일 (음식 1527kcal, 운동 632kcal)
따따따해피
- 2016.09.27 23:13
- 30
- 0
- 음식
- 운동
1527/ 1259
632/ 210
성공
(154)
아침식사 : 319kcal (20.89%)
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 단호박찜 (1회분, 150g) | 43kcal |
| 찐고구마 (1개, 151g) | 192kcal |
점심식사 : 617kcal (40.41%)
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| 꿀떡 (1/4소접시, 25g) | 54kcal |
| 삶은밤 (6개, 54g) | 93kcal |
오후 간식 : 375kcal (24.56%)
| 삶은밤 (1개, 9g) | 15kcal |
| 삶은밤 (4개, 36g) | 62kcal |
| [농심] 자갈치 (1/4봉지, 15g) | 78kcal |
| [오리온] 미쯔블랙 (1/4회분, 10g) | 50kcal |
| [오뚜기] 뿌셔뿌셔양념치킨맛 (1/4회분, 22g) | 102kcal |
| 삶은밤 (2개, 18g) | 31kcal |
| 바나나 (1/2개, 40g) | 37kcal |
저녁식사 : 216kcal (14.15%)
| 양념게장 (1/4중간접시, 50g) | 70kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 100g) | 107kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 풋고추조림 (1/4인분, 4g) | 0kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
운동 : 632kcal
| 월싯(wall sit) (1분) | 3kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 368kcal |
| 플랭크 (1분) | 2kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 1kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
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