다이어트 일기
09월 27일 (음식 950kcal, 운동 1216kcal)
달기퍽
- 2016.09.27 23:16
- 42
- 0
아침은 항상 바쁨.. 아침 식사는 대부분 차에서 해결
- 음식
- 운동
950/ 1397
1216/ 233
성공
(1430)
아침식사 : 127kcal (13.37%)
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 120g) | 121kcal |
점심식사 : 400kcal (42.11%)
| 쌀밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
| 쑥갓나물 (1소접시, 70g) | 33kcal |
| 미역국 (1대접, 300g) | 24kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 45g) | 50kcal |
| 가지나물 (1소접시, 100g) | 60kcal |
| 야채전 (1소접시, 30g) | 48kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 100ml) | 30kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
오후 간식 : 205kcal (21.58%)
| 파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
| 토마토 (1개, 170g) | 23kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
| 귤 (1개, 80g) | 31kcal |
| 밤꿀 (1회분, 20g) | 58kcal |
저녁식사 : 218kcal (22.95%)
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 90g) | 117kcal |
운동 : 1,216kcal
| 줄넘기(시간) (18분) | 180kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 10kcal |
| 플랭크 (6분) | 28kcal |
| 싸이클 실내자전거 (34분) | 312kcal |
| 크런치 (8분) | 48kcal |
| 리버스 크런치 (2분) | 10kcal |
| 플러터 킥스 (4분) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (23분) | 192kcal |
| 웨이트 (90분) | 326kcal |
| GX (20분) | 90kcal |
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