시리얼은 오레오랑 곡물뮤즐리 번갈아가면서 드세요
우유랑 시리얼 양도 정해놓고 지켜가면서 드시구요
아침은 탄수화물을 좀 섭취해주시고 점심은 일반식에서 밥과 반찬의 양을 조금 줄이고 단백질을 좀 섭취해주세요 닭가슴살이나 연어 새우 오징어나 문어 참치 소고기 같은것들이요 탄수화물은 아침에 먹었으니까 밥을 반이하로 줄이는게 좋아요!
저녁은 단백질이랑 식이섬유 위주로 드세요
야채랑 함께 단백질이 많은 음식을 드시면 될거같아요
시리얼을 너무 자주 먹으면 탄수화물을 너무 많이 섭취하게 되는데 탄수화물은 몸에 쌓이면 지방이 되요..
프로틴은 드시지 마세요!
지금 말씀하신 식단은 사실 솔직히 말하면 하루 세끼 탄수화물 먹고 단백질 먹어도될까요? 라는 말이거든요
살을 빼길 원하는 입장이시면 차라리 하루 세끼를 먹는데 그중에 단백질의 양을 늘리는게 좋아요
굳이 더 먹을 필요가 없는거죠
제가 말한것처럼 드시고 운동하시면 살 빠져요!
제가 이렇게 해서 살 빠졌거든요