따뜻한 두유 한잔 어때요? 약콩두유처럼 무첨가인거루요~

°하얀수선화° 정보 너무나 감사드립니다! 열심히 해볼게요~^^

happiskai 2개 드셔도 되요. 토마토도 작은거 1개 같이 드셔도 되구요. 참고로 전 흰자 하루에 10개 정도 운동전,후에 다 먹어요~ 저녁도 8시 넘어서 먹구요. 운동은 오전에 1~2시간 하구요. 그래도 살 빠져요.

°하얀수선화° 와! 이렇게 확실히 대답해주시니 속이 시원해요!^^ 저도 나름 유산소전에 근력도 하니 단백질조금 챙겨먹어도 되는걸까 싶었거든요. 흰자는 한개정도면 되겠지요?

블루스완 댓글 감사드려요! 저도 간단히 챙겨먹도록 해야겠어요~^^

흰자 드세요. 꼭!!근력운동한거 아깝지 않게요~

저같은 경우는 저녁을 엄청조금먹고 운동후에 고구마나 바나나를 하나먹고 자요. 배고프면 잠을 못자는 체질이라서 ㅎㅎ.

어영부영 운동을 그시간밖에 못해요.상황이라는게 사람마다 다 다르니까요. 씻고 숙면이야 잘 하고있고요. 단지 운동후 단백질섭취여부에 대해서 질문한거예요.

살찔거 걱정되면 밤늦게 운동하시면 안되요 숙면못해요 그럼 살안빠져요 저도밤에 운동했다가 무쟈게 잠설치고 신경예민해지고 암튼 최악이어서 이젠 밤늦게 운동안해요