다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 이렇게할려는데 의견좀요!
DOKGO
- 2016.09.28 14:15
- 60
- 1
마일리사이러스 하체운동
팔굽혀펴기 3세트 (할 수 있을정도만)
윗몸일으키기 3세트
줄넘기 30분
헬스장을 갈 돈도없고 거리가 좀 되서 집에서 저렇게 할려고하는데 괜찮을까요?
적응되면 차차늘려갈생각입니다.
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윗몸일으키기는 허리 디스크에 안좋다고 지금 알려진 동작이기 때문에 크런치나 싯업으로 대체하는 게 어떨까해요.
매일 저렇게 하면 근육이 자랄 시간이 부족할 듯하니까 격일로 클라우디아쉬퍼 하체/상체 영상(각 1시간) 따라해보시는 걸 추천.
줄넘기는 성장기 학생이고 정상체중이고 허벅지 근육이 발달돼있으면 하시고 그게 아니라면 갈수록 무릎에 무리가 갈테니 버피. 점프스쿼트+빨리걷기. 계단오르기 추천해요