다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
당뇨와고혈압 있는데요
돌콩아빠
- 2016.09.28 21:39
- 145
- 3
아침공복에 실내자전거1시간
두유150mm
웨이트트레이닝30분
냉동만두6개 오렌지쥬스150mm
점심 일반식 800kal
저녁 일반식 800kal
취침전 실내자전거30분
한달3키로감량목표로하고있는데
건강상문제없고 성공할수있을까요?
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감사합니다 ~^^
당뇨와 고혈압이 있는데...
공복유산소에 냉동만두라뇨...
두가지 질병다 영양학적으로 많이 공부하셔야 합니다. 큰일나요.
아침.점심에 일반식을 먹고, 저녁을 다이어트와 건강식으로 드세요.
아침식사후 2시간이후ㅡ스트레칭ㅡ웨이트트레이닝ㅡ실내자전거ㅡ스트레칭 순입니다. 아침운동이 끝나는 즉시 단당류를 섭취하고 샤워후 단백질을 보충하세요.
당뇨병의 식이의 기본은 일정한 식사시간과 1일다식이 유리합니다.
점심과 저녁간 간식을 단백질로 더 보충하고 웨이트 트레이닝 강도에 따라 음식섭취를 잘 해주어야 합니다.
당뇨가 있으면 공복운동은 위험하지 않을까요