다이어트 일기
09월 28일 (음식 1058kcal, 운동 936kcal)
달기퍽
- 2016.09.28 23:19
- 87
- 0
단호박+오트밀+프로틴
- 음식
- 운동
1058/ 1397
936/ 233
성공
(1042)
아침식사 : 215kcal (20.32%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 1g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1캔, 70g) | 30kcal |
| [햇살푸드] 저염훈제닭가슴살 (1회분, 70g) | 91kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 36kcal |
점심식사 : 484kcal (45.75%)
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 10g) | 35kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 100g) | 19kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 56kcal |
| 감자조림 (1소접시, 10g) | 21kcal |
| 건새우볶음 (1소접시, 5g) | 16kcal |
| 삼치조림 (1토막, 30g) | 38kcal |
| 가지나물 (1소접시, 40g) | 24kcal |
| 쌀밥 (1공기, 85g) | 126kcal |
| 순두부찌개 (1인분, 100g) | 84kcal |
오후 간식 : 130kcal (12.29%)
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
| 사과 아오리 (1개, 50g) | 23kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
| 귤 (1개, 50g) | 19kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
저녁식사 : 229kcal (21.64%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 936kcal
| 크런치 (3분) | 19kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 19kcal |
| 윈드밀 (5분) | 20kcal |
| 줄넘기(시간) (12분) | 120kcal |
| 플랭크 (4분) | 13kcal |
| 마운틴클라이머 (4분) | 40kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (38분) | 349kcal |
| GX (18분) | 81kcal |
| 인클라인.덤벨.바벨. 푸쉬.페덱 (60분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (22분) | 95kcal |
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