다이어트 일기
09월 29일 (음식 1327kcal, 운동 465kcal)
따따따해피
- 2016.09.29 22:04
- 40
- 0
- 음식
- 운동
1327/ 1259
465/ 210
성공
(187)
아침식사 : 211kcal (15.90%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
점심식사 : 470kcal (35.42%)
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
오후 간식 : 278kcal (20.95%)
| [오뚜기] 뿌셔뿌셔떡볶이맛 (1/4회분, 22g) | 102kcal |
| 밤 생것 (1회분, 10g) | 16kcal |
| 배 (1/4개, 124g) | 51kcal |
| 배 (1/2개, 248g) | 102kcal |
| 단호박찜 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
저녁식사 : 368kcal (27.73%)
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 참치김치찌개 (1/4인분, 100g) | 69kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) | 70kcal |
| 고추장아찌 (1/4소접시, 7g) | 5kcal |
| 고추 (1/4회분, 12g) | 2kcal |
| 당근계란말이 (1/2회, 105g) | 144kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 62kcal |
운동 : 465kcal
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 크런치 (1분) | 2kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 5kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 1kcal |
| 플랭크 (1분) | 3kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 3kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 433kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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