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한달+3주 총 9.3키로감량

다신등급

미녀언

1
  • 2016.09.30 08:53
  • 11,836
  • 63

한달+3주 총 9.3키로감량

한달+3주 총 9.3키로감량

8월8일부터 60키로로시작해서 50.7키로까지뺐습니다ㅠ
위에사진이 163에60이고 아래가 163에 50.7입니다
식단은 하루두끼였고 방학엔 아침점심 칼로리맞춰서 1000안넘게 챙겨먹었고 방학3주동안 치팅데이 딱 한번갖고 안먹었습니다.(지금은 1주에1번)
그리고 개학하고나서는 아침밥조금+요거트먹고 점심은 학교급식나오는거 반 먹었습니다.
그러고 9월에는 가족여행에 수련회에해서 9월한당동안은 2-3키로정도 계속 왔다갔다하면서 뺐습니다.
최근에는 아침에 고구마랑 사과한개먹고 학교급식반 먹다가 3일전부터는 아침에 두부,고구마,사과해서 300-500칼로리정도먹고 점심 학교급식반먹습니다
운동은 방학때는 유산소만하다가 개학하고나서는 싸이클30분,근력10분,런닝머신45분하다가 지금은 싸이클10-15분,윗몸일으키기+크런치,런닝머신45분이상하고 집에와서 마일리사이러스 하체운동,마운틴클라이머,각종살빼는운동하고 옆구리스트레칭한후에 엘자다리하고 잡니다!
약2달동안 거의10키로빼서 엄마한테도혼나고했지만 좋습니다ㅠㅠㅠ
이제 50-52유지하려고합니다 식단은 칼로리신경안쓰고 조금씩늘릴예정입니다.

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  • 초보
    윤설설 2016.10.10 17:10

    멋있어요 자극받고갑니다!!

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  • 입문
    내라리 2016.10.06 00:17

    학생인데 진짜 대단해요ㅠㅠ 자극받고 본받을게여~!!!

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  • 초보
    경태태경맘 2016.10.05 21:50

    헉 진짜다른분이네요

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  • 초보
    한나난나 2016.10.05 21:16

    어머 대단해요

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  • 초보
    예신짱쓸 2016.10.05 20:42

    운동량이ㅠㅠ

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  • 정석
    크앙% 2016.10.05 19:45

    우와 대단

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  • 초보
    hjkim819 2016.10.05 19:44

    와 몸라인이 진짜 예뻐지셨네요 축하드려요!

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  • 입문
    별셋♡ 2016.10.05 18:55

    운동엄청열심히하시네요 저도저렇게해야하는데..ㅠ

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  • 초보
    글러링 2016.10.05 16:21

    와 얼마나 힘들었을까요 노력에 박수쳐드리고싶어요.

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  • 초보
    하튜하트 2016.10.05 14:55

    👍👍

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