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다이어트 일기

09월 30일 (음식 979kcal, 운동 1529kcal)

다신등급

어게인다이어트

  • 2016.09.30 21:45
  • 37
  • 1

항상 저녁을 너무 먹는 거 같아요... 간식도 줄여야하는데..ㅜㅜ

  • 음식
  • 운동

979/ 2521

1529/ 420

성공
(2651)

아침식사 : 90kcal (9.19%)
밤고구마(삶은것) (0.5개, 50g) 38kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal

점심식사 : 200kcal (20.43%)
밤고구마(삶은것) (0.5개, 50g) 38kcal
사과 (0.5회분, 50g) 26kcal
슬라이스햄 (1.0장, 20g) 38kcal
유부초밥 (1.0개, 30g) 53kcal
주먹밥 (1개, 30g) 45kcal

오후 간식 : 225kcal (22.98%)
젤리킹 (1회분, 14g) 42kcal
밤고구마(삶은것) (0.5개, 50g) 38kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

저녁식사 : 464kcal (47.40%)
쌀밥 (1공기, 150g) 223kcal
다슬기국 (1.0그릇, 86g) 52kcal
계란후라이 (1.5개, 79g) 171kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1.0소접시, 14g) 18kcal

운동 : 1,529kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (40분) 520kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) 100kcal
박봄다리운동 (20분) 160kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) 90kcal
하늘자전거 (20분) 120kcal
크런치 (30분) 240kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
웨이트 (30분) 135kcal
5분에 50칼로리 (5분) 50kcal
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  • 초보
    dodo12 2016.09.30 23:28

    운동 정말 열심히 하시네요~

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    |
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