커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 30일 (음식 1448kcal, 운동 314kcal)

마지막날 망했네ㅋㅋ 술이 웬수ㅋㅋ 8월15일부터 시작해 45일간 61.7->58.4로 3.3 감량했으니, 정확하게 원하던 속도다ㅎ 더 많이 빠져도 안돼~ 지금도 충분히 예쁘고 건강하니까, 조바심 내지 말고 앞으로 이렇게 꾸준히만 하자 >_< 식단은 지금 수준으로 유지하고 근력운동을 더 늘려야겠당. 그나저나 젤 많이 먹은 날이 2400정도라니 나에겐 넘나 고무적인 일이다. 하루에 삼사천 먹는것쯤 예사였는데.. 탄수화물 폭식 습관 이번에 확실히 끊어버리자ㅎㅇㅌ~!!

음식
운동

1448/ 1633

314/ 272

성공
(227)

아침식사 : 519kcal (35.84%)

공기밥 (1/4공기, 32g)	47kcal
보쌈 (1/4인분, 50g)	150kcal
해물순두부찌개 (1인분, 400g)	200kcal
고등어무조림 (1/4인분, 52g)	47kcal
반찬 (1/2회분, 50g)	40kcal
영양제 (1/2회분, 5g)	35kcal

점심식사 : 522kcal (36.05%)

검은콩 (1회분, 40g)	162kcal
[골든밀]두부완자&곤드레 나물밥 (1팩, 220g)	360kcal

오후 간식 : 23kcal (1.59%)

바나나쥬스 생과일 (1/4컵, 30ml)

23kcal

저녁식사 : 384kcal (26.52%)

샤브샤브 (1/4인분, 80g)	204kcal
칼국수 (1/4인분, 95g)	80kcal
계란볶음밥 (1/4인분, 55g)	100kcal

운동 : 314kcal

스쿼트 (10회)	50kcal
팔다리교차코어 (10회)	50kcal
백익스텐션 (10회)	50kcal
사이드밴드 (15회)	50kcal
빠르게걷기 (30분)	114kcal

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.