다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
4개월 정도 잡아서 다이어트할려합니다 도와주세요
taemin
- 2016.10.01 20:04
- 188
- 3
키 184에 몸무게 98 정도되는 비만남인데요...목표가 78 입니다 5개월 정도 잡고 할려합니다만
시작한지 4일 정도 됬고 학생입니다
아침: 밥 2숫가락
점심: 밥 1/5 반찬 1/2
저녁: 계란 2개 이렇게 먹고 있습니다 평소 운동은 걷기,윗몸일으키기 정도입니다 시험 끝나기까지 2주정도 있어서 2주동안 식단조절 하고 헬스를 다닐려 합니다만 식단조절을 저러케 해도 괜찬겠죠..? 혹시 요요가 안올려면 무엇을 더 추가 해야 하는지 알려주세요! 아침 2숫가락은 필수로 먹고 있습니다.
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저것만 드시고 헬스까지 하시면 근손실이 문제가 아니라 운동하다 쓰러질 것 같은데요...운동하실 거면 적어도 배고프진 않을 정도로 세끼 규칙적으로 챙겨드세요...탄수화물은 식이섬유 많이 포함된 것 위주로 드시고 단백질은 닭가슴살이 힘드시다면 두부라도 드세요. 지방도 간식 삼아 견과류 한 줌 정도 드시는게 좋지 않을까요.
샬랄라 음...그럼 아침보충에 저녁 쪼금더 먹는걸로...엊그제 배가 너무 아파서 화장실 몇번 갔다온 이후엔 멀쩡해졌네여! 아침에 바나나 1개 추가하고 저녁에...뭘더 추가할까여...닭가슴살 구하기가 넘 어려워서..
헐.. 저렇게 드시면 활동하시는데 어렵지 않으세요?? 식단조절 저렇게 하시면 100% 요요와요. 너무너무너무 적어요 ㅠㅠ 야채와 단백질 섭취를 더 많이 늘리셔야될거 같아요.