다이어트 일기
10월 01일 (음식 1486kcal, 운동 1136kcal)
달기퍽
- 2016.10.01 20:04
- 43
- 0
- 음식
- 운동
1486/ 1397
1136/ 233
성공
(814)
아침식사 : 335kcal (22.54%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 밤꿀 (1회분, 20g) | 58kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 38g) | 140kcal |
| [자연애벗] 효리떡 30 고구마백년초 (1회분, 60g) | 133kcal |
점심식사 : 261kcal (17.56%)
| [자연애벗] 효리떡 30 고구마백년초 (1/2회분, 60g) | 133kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
오후 간식 : 109kcal (7.34%)
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
| 사과 아오리 (1개, 50g) | 23kcal |
저녁식사 : 781kcal (52.56%)
| 쇠고기등심 (1회, 200g) | 436kcal |
| 대파 (1회분, 50g) | 13kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 콩나물 (1/2봉지, 100g) | 30kcal |
| 양파장아찌 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 두부김치 (1중간접시, 150g) | 172kcal |
| 강냉이 (1대접, 25g) | 93kcal |
운동 : 1,136kcal
| 싸이클 실내자전거 (67분) | 600kcal |
| 로우.시티드로우.데드리프트.케이블암풀다운.백익스텐션. (60분) | 221kcal |
| 크런치.레그레이즈.토우터치.리버스크런치.오블리크.마운틴크라이머 (20분) | 135kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 180kcal |
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