다이어트 일기
10월 01일 (음식 1008kcal, 운동 233kcal)
나뿜뿜
- 2016.10.01 20:33
- 121
- 0
66-62
비만에서 과체중으로 넘어간 역사적인 날~
우리딸의 성화로 요즘 핫한 저탄수화물고지방 식이를 제대로 실천해봤네요.
평상시 먹던 밥량 1/4 공기를 한 숟가락으로 줄이고. .
삼겹살 5조각을 절반나눠 야채 듬뿍해서 10번에 나눠먹고. .
그래도 권장칼로리를 유지하기위한 노력은 당근 했습니다.
- 음식
- 운동
1008/ 1013
233/ 169
성공
(69)
아침식사 : 222kcal (22.02%)
| 양배추샐러드 (1접시,53g) | 61kcal |
| 수육 (0인분, 60g) | 108kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 파김치 (1소접시,15g) | 18kcal |
점심식사 : 452kcal (44.84%)
| 삼겹살 (1/2인분, 90g) | 313kcal |
| 양상추 (0.5통,100g) | 11kcal |
| 마늘 (2개,20g) | 24kcal |
| 당귀잎 (1/2회분, 50g) | 25kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 쌈장 (1/2큰술, 11g) | 20kcal |
| 새송이버섯 (1개, 50g) | 18kcal |
| 잡곡밥 (0공기, 21g) | 31kcal |
오후 간식 : 61kcal (6.05%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
저녁식사 : 273kcal (27.08%)
| 배 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 돼지고기김치찌개 (0.5인분, 225g) | 228kcal |
| 잡곡밥 (0공기, 21g) | 31kcal |
운동 : 233kcal
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
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