다이어트 일기
10월 01일 (음식 1054kcal, 운동 1222kcal)
어게인다이어트
- 2016.10.01 21:47
- 41
- 0
다이어터분들 주말 저녁에는 가족이랑 같이 밥안먹나요..? 같이 밥을 먹으니까 어떻게 다이어트 식단으로 먹어야할지... 자꾸 밥먹으래여ㅠㅠ
- 음식
- 운동
1054/ 2521
1222/ 420
성공
(2269)
아침식사 : 93kcal (8.82%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 108kcal (10.25%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 블루베리 (1회분, 100g) | 56kcal |
오후 간식 : 330kcal (31.31%)
| [산들촌] 유기농쌀떡튀밥 (1회분, 35g) | 134kcal |
| 찐옥수수 (1.5개, 150g) | 196kcal |
저녁식사 : 523kcal (49.62%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 313kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1.0소접시, 14g) | 18kcal |
| 다슬기국 (1.0그릇, 86g) | 52kcal |
| 살코기햄 둥근것 (4.0조각, 80g) | 140kcal |
운동 : 1,222kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (20분) | 110kcal |
| 박봄다리운동 (20분) | 160kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (30분) | 240kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 5분에 50칼로리 (5분) | 50kcal |
| 웨이트 (40분) | 180kcal |
| 방송댄스 (10분) | 70kcal |
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