다이어트 일기
10월 02일 (음식 904kcal, 운동 480kcal)
한번쯤날씬하게
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- 2016.10.02 19:31
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- 음식
- 운동
904/ 1661
480/ 277
성공
(960)
아침식사 : 157kcal (17.37%)
입맛없는아침
일욜이라 특별히 간단히 먹었어요
| 사과 홍옥 (1/2인분, 50g) | 23kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1/4개, 25g) | 19kcal |
| [베지밀] 17곡 한끼 두유 (1팩, 190ml) | 115kcal |
점심식사 : 469kcal (51.88%)
| 쇠고기등심 (1/4회, 50g) | 109kcal |
| 명란젓양념 (1/2종지, 7g) | 9kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 53kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 162kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) | 9kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 99g) | 127kcal |
오후 간식 : 125kcal (13.83%)
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml) | 125kcal |
저녁식사 : 153kcal (16.92%)
같이찍은 마늘빵러스크를 만들긴했지만
제가 먹을게 아니라서 과감히 포기ㅠ
(설탕과 버터 범벅이라서 패스)
고구마도 3개만 먹었어요~^^;
| 밤고구마(삶은것) (1개, 50g) | 38kcal |
| [베지밀] 17곡 한끼 두유 (1팩, 190ml) | 115kcal |
운동 : 480kcal
| 계단오르기 뛰기 (30분) | 270kcal |
| 계단오르기 걷기 (30분) | 210kcal |
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