☆다신6기H.T☆ 2일차
☆다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙2일차 - 주말미션🆗
✔빠르게걷기60분 성공💪
휴대폰을 놓구가서 다신어플 만보계에 업뎃이 안됐어요
🍽 2일차 식단 및 운동 🏃
💪나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.0L
☞ 틈새운동 ❌
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 ❌
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 밀가루끊기(통밀, 호밀, 우리밀허용) ❌
☞ 7시 이후 금식(부득이한경우8시,순수단백질,견과허용)🔴
다 동그라미가 될때는 잘 없지만 그래도 좀 더 신경쓸 수 있으니 계속 이어나갈까해요
다신6기 시작하면서 7시 이후 금식을 추가해봤어요
😍 칭찬 및 반성 😵
최대한 다리꼬고 있지 않은것 👏
좀 피곤하지만 싸이클운동 30분한 것 👏
간식 또 간식! 간식 많이 먹은것! 것두 밀가루까지~ 💨
💥목욕다녀와서 갑자기 식욕증가!
조절해볼거라고 바나나 반개를 먹었지만 역부족ㅜㅜ
진짜 간식을 꼭 조절해야겠어요~
점심에 치즈반장 빼먹었네요
28kcal 추가되네요
함께 읽으면 도움되는 글
운동후엔 성장호르몬 분비가 왕성해져서 체내 흡수율이 높아집니다. 흔히 기회의 창이라고 합니다. 운동 후 프로틴 고고!!
모바일피티김기성 잉 왜그렇죠? 저 그 단백질섭취가 정말 제일 궁금했거든요ㅜㅜ 도저히 운동시간을 땡길수는 없어서요..
굿굿!! 저 독설잘합니다. 가벼운 독설로는 음식앞에두고 먹고싶은 맘이들 때 솨동님 뱃살을 한 번 먼져보세요^^
아!!오늘 올린 글에는 댓글이 안달려요ㅜㅜㅜ
모바일피티김기성 하핫! 트레이너님이시닷! 네~ 저 좀 말려주세요~^^ 예전엔 과자나 이런거 먹은건 찔려서 사진 잘 안 찍었는데요. 이번엔 다 찍어보려구해요~^^ 4주간 잘 부탁드립니다^^
안녕하세요. 김기성 트레이너입니다.
짱구는 못말리지만 솨동님은 말려봅시다~ 몸은 절대 거짓말 하지 않아요 ^^
__hana 네 간식ㅜㅜ 이제 진짜 조절해야지요~^^
간식은 저도 참 떼기 힘든 유혹같아요 ㅠㅠ 그래도 운동으로 클리어 되었을거 같네요!!! ㅎㅎ