2달에 5kg 감량이 목적이시면 식단은 다이어트 식 아니고 그냥 일반식으로 하고 칼로리만 신경 써 주시면 될 것 같습니다. 그리고 운동은 스트레칭-근력운동-유산소운동-스트레칭 순서로 해주셔야합니다. 운동 전에 아침을 드세요. 운동 전에는 탄수화물을 섭취해 주셔야하는데 바나나도 탄수화물이니까 아침 먹고 운동 하시면 될 것 같습니다. 그리고 런닝머신이나 싸이클을 나누어서 20분씩 하기 보다는 한가지릉 40분 이상 해주시면 더 좋을 것 같습니다^^

dieter_coco 정말감사합니다ㅠㅠㅠ지금순대가너무먹고싶어요ㅠㅠㅠㅠ

식단이 너무 빈약해보여요ㅠ 2달에 5키로면 식단 무리하지않고 밀가루 야식 같은것만 주의하면 운동으로도 충분히 뺄수 있으실거같아요! 다이어트를 위한 운동은 근력운동하고 유산소운동하는게 좋데요. 워밍업으로 사이클 10분정도 하고 운동 시작전끝난후에 스트레칭 해주시구요.
공복운동 좋지만 빈속에 유산소 근력 다 하실려면 바나나1개라도 드시고 하는게 더 나을거 같아요. 배고프면 오히려 운동효율이 떨어질수도ㅠ 화이팅입니다!