등구부리는 자세는 안 좋으니 평소자세에도 허리가 구부러지지 않게 주의하세요.
플랭크 할 때 허리가 안 아프다면 추천.
그 외에 기립근 운동이라고 검색하면 좋은 근력운동이 나올거에요.
ㅡ슈퍼맨.굿모닝.데드리프트 등

그리고 제일 좋은 운동은 바른자세로 걷기에요. 걷기가 하찮은 운동으로 보일 수 있지만 전신근육이 움직이며 밸런스를 맞출 수 있는 운동이라서 정말 좋아요. 바른자세.

배영 추천드립니다! 플랭크도 좋은데 갑자기 하면 근육이 놀라더군요

감사합니다^^ 플랭크랑 기타 알려주신 운동 한번 찾아보고 해봐야겠어요~

저도 플랭크 추천요. 저는 둘째낳고 디스크 수술했는데요. 수술후에 바로 육아 보다보니 재활을 제대로 못해서 툭하면 허리 아파 눕다보니 살도 더불어 찌고 그랬는데 다신깔고 다욧 하면서 플랭크 시작했는데요. 처음엔 8초도 버티기 힘들더라구요. 고도비만이라서;; 지금은 1분도 넘게해요. 허리도 언제 아팠는지 기억도 안나네요. 강추합니다.