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[다신6기]하드 트레이닝반

👯하드트레이닝 다이어터 쏘 3일차📝

다신등급

다이어터 쏘

2 1 1
  • 2016.10.03 21:18
  • 201
  • 11

👯하드트레이닝 다이어터 쏘 3일차📝

👯하드트레이닝 다이어터 쏘 3일차📝

👯하드트레이닝 다이어터 쏘 3일차📝

👯하드트레이닝 다이어터 쏘 3일차📝



🔸식단🍽🔸

아침: 포도1송이,바나나1개
점심: 치즈떡볶이 매운맛(신전), 치즈스틱3개
저녁: 진볶음짬뽕, 구운오징어 스낵1/2, 꿀꽈배기1봉지, 프레첼1/3, 씨그램


🔹운동🏋🏻🔹

①가벼운 스트레칭
②니업 20회 + 스쿼트 20회 + 니업 15회 + 사이드니업 10회 + 와이드스쿼트 10회 + 스탠딩풀다운 20회 + 포워드런지 10회 (3세트)
③레그레이즈 15회 + 크런치 10회 (3세트)


🔸일일미션💃🏻🔸

-공복체중 체크해서 올리기: 50.9kg


🔹일기📝 🔹

다신6기 3일차, 비온뒤맑음이라고 오늘은 아주 쨍쨍하더라고용😍
기분도 UP!
하지만 점심,저녁 엄청난 식사들😭
이런사태를 알났기에 오늘 아침에 좀 일찍 일어나서 운동미션 완료 했어용💪🏻
2kg 불어난 느낌ㅠㅠㅠㅠㅠ
주말과 연휴의 유혹은 못이기겠어요🙄
낼부턴 클린클린한 하루 보낼거에요👍🏻
아자아자 화이팅!!❤️

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  • 다신
    다이어터 쏘 2016.10.04 16:34

    모바일피티김기성 넵! 쌤 죄송합니다😭
    이제 주말에도 밀가루 음식은 되도록 피할게요!!!
    화이팅 하겠습니다!!!!💪🏻

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  • 다신친구
    모바일피티김기성 2016.10.04 16:32

    안녕하세요. 김기성 트레이너입니다.
    솔직함에는 박수를 쳐드리지만....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
    주말은 먹고 싶은 음식을 드시는 건 좋지만, 밀가루 음식은 멀리하는 게 좋습니다~ 식단에도 적혀있을텐데!!!
    (버럭!!!!!!!!!!) ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 평일은 타이트한 식단과 운동을 꼭! 해주세요 ^^

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  • 다신
    파랑새70 2016.10.04 16:31

    건강 미인 쐬주???? ㅋㅋㅋ 미인님 덕분에 다시 올라가서 사진보고.. 저도 쏘주잇줄~~~ ㅎㅎㅎ

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  • 다신
    다이어터 쏘 2016.10.04 15:41

    건강 미인 ㅋㅋㅋ술은 다이어트의 적!! 허나 한잔 하고싶네요! 피로누적😭😭😭

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  • 다신
    다이어터 쏘 2016.10.04 15:40

    두아들맘85 그니깐요!! 다이어트전에는 과자 쳐다도 안봤는데 요새 과자가 넘좋다는😭

    답글
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  • 다신
    다이어터 쏘 2016.10.04 15:40

    파랑새70 얼른 또 주말이되서 맛있는것들이 먹고싶네요😭 다이어트 즐겁게 하세용😘❤️

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  • 다신
    다이어터 쏘 2016.10.04 15:39

    파란별 7 감사합니다^.^ 오늘부터는 다시 클린식단으로~❤️ 화이팅^^*

    답글
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  • 다신
    건강 미인 2016.10.04 04:07

    과자들 옆에 소주인줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    답글
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  • 다신
    두아들맘85 2016.10.03 23:33

    꿀꽈배기 정말 맛있능데..운동하고 식단하면서 단과자가 어쩜그리도 입에 쫙쫙 붙는지 말입니다...😅

    답글
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  • 다신
    파랑새70 2016.10.03 23:24

    헐! 용기있으신 모습조차 부럽습니다. 저도 떡볶이가 요즘 쫌 땡기는 중인데...... ㅠㅠ
    운동량 충분하시니까요! 문제 없으실 겁니다! 홧팅!

    답글
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