다이어트 일기
10월 03일 (음식 930kcal, 운동 274kcal)
커ㅡ비
- 2016.10.03 21:52
- 34
- 0
- 음식
- 운동
930/ 1871
274/ 312
성공
(903)
아침식사 : 265kcal (28.49%)
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 525kcal (56.45%)
| 찹스테이크 (1인분, 100g) | 166kcal |
| 후르츠칵테일 통조림 (1캔, 50g) | 39kcal |
| 오리엔탈드레싱 (5큰술, 75g) | 140kcal |
| 양상추 (1/2통, 100g) | 11kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 파마산치즈 (1회분, 15g) | 37kcal |
| [리코파파] 불고기 필라프 (1회분, 50g) | 62kcal |
| 치즈돈까스 (1인분, 20g) | 57kcal |
오후 간식 : 50kcal (5.38%)
| 절편 (1소접시, 20g) | 38kcal |
| 72% 드림카카오볼 1개 (2회분, 2g) | 12kcal |
저녁식사 : 90kcal (9.68%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 274kcal
마일리 복근운동, 마일리 팔운동, 캐시 안벅지운동
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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