휴일의 끝자락, 다이어트 스퍼트 시작
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1일미션 ok
공복 체중 50.5kg
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식단 미션 fail
▷아침 도미노피자 포테이토 씬 3조각 (마요네즈 빼고) 갈릭디핑소스 두입 파프리카 아몬드브리즈 오리지널 1개
▷저녁 잡곡밥 105g 닭가슴살 85g(소금 후추 양념) 굽네 2조각 85g(넘기기 힘들정도의 퍽퍽살코기) 깻잎 적색양파
▷간식 머루포도 반송이
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물 미션 fail
▷물1L섭취
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운동 미션 ok
▶가벼운 스트레칭
▶패스트스쿼트 + 니업 + 사이드런지 + 버트키커 + 패스트스쿼트 + 니업 + 사이드런지 + 버트키커 + 패스트스쿼트 + 니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶어제 못한 45분 빠르게 걷기
6254걸음(다신 기준)
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☞ 휴일 끝자락에 피자를 먹음. 대신 아주 천천히 소스 없이 야채와 함께 먹기
☞ 오랜만에 운동, 땀 흘리며 다리 후들후들 떨며 했다.
☞ 꿈꿔왔던 나를 위해, 탄탄한 몸매를 위해
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#다이어트 #10월3일 #다신6기 #체지방감량반 #3일차 #꿈꿔왔던나 #초심

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트레이너님 질문 있습니다🙋
상세하게 작성해주신 식단, 운동, 미션 너무 감사드립니다. 한달동안 잘 부탁드립니다.

1.다신샵에서 구입한 현미밥 6종, 골든밀박스 3종, 아임닭 6종 점심 대용으로 먹어도 괜찮을까요?
2.과일은 먹어도 되나요? 종류는 방울토마토로 제한 되나요? 언제쯤 먹으면 되나요?
3.단호박, 고구마, 밤은 돌려가며 먹어도 되는건가요?
4.현미밥 대신에 미주라 토스트를 먹어도 괜찮을까요? 된다면, 치즈를 곁들여 먹어도 될까요?
5.닭가슴살 대신에 쇠고기를 먹어도 될까요?
6.현미밥 대신 모밀 국수는 괜찮을까요?
7.제가 2끼를 자주 먹는데..... 3끼를 꼭 챙겨먹는게 좋을까요?
8. 아침에 저지방우유, 바나나, 아사히가루 갈아서 먹어도 될까요? 미숫가루는 안되겠죠..?

열심히 하겠습니다!