🍀 [하드트레이닝반] 파랑새70 3일차
본격 운동 미션 첫째날...
다행히 오늘은 휴일이라 오전에 집에서 후딱 진행할 수 있었어요.
내일부터 출근하면 퇴근후 저녁에 해야할텐데... 살짝 걱정....
운동미션이 지난 5기때보다는 가벼워보여서 조금 안심했었는데 진행해보니 선풍기 코앞에 틀어놓고 했는데도 얼굴이 땀 범벅...
중간중간 튀어나오는 트레이너님의 기습 나래이션이 떨어지는 의욕 활활 다시 불타게 해주시고....
팔 올리지 말입니다!
이운동 끝내면 새옷 사러 갈 수도 있습니다~
바닥을 아예 물바다로 만들어 버립시다!
그 순간에 진짜로 땀이 뚝뚝 떨어지고 있어서 깜짝 놀랐어요.. ㅋㅋㅋ
암튼. 즐겁게 운동하고 샤워하고 외출하는데... 차 안에서 바라본 하늘이 얼마나 파랗고 예쁘던지..
한컷 찍었습니다.
순조로운 출발에 감사하며...😘
식단은 크게 어렵지 않게 진행되고 있습니다.
배부르게 잘 먹고 있는데도 칼로리는 좀 적게 나오네요.
휴일은 아침을 늦게 먹으니 오전 간식이 빠져서 전체 식단이 좀 가벼워요.
아침식단은... 주로 바나나 1개 + 낫또 1팩 + 아몬드 브리즈 갈아서 쉐이크처럼 마시는데 든든하기도 하고 아침운동 하기에도 무리되지 않아서 좋은 것 같아요.
점심식단은... 늘 일반식입니다.
저녁식단은... 주로 닭가슴살이나 연어, 고구마와 단호박 등을 메인으로 올린 샐러드로 먹습니다. 저는 이 샐러드가 질리지 않아서 얼마나 다행인지 몰라요. ^^
오늘의 식단을 다이어리 캡처분으로 남겨둡니다. 기록을 위해^^ㅋ
아!! 일일미션!!!!
공복체중!!!!
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모바일피티김기성 넵! 퐈이팅팅팅!!!!!!!!^^
파랑새70 ㅋㅋㅋ 그건 비밀~~~ ㅋㅋ 암튼 화이팅! ^^
안녕하세요. 김기성트레이너입니다.
하늘이 아주 이쁘네요. 너도 하늘, 특히 노을을 좋아합니다 ㅎㅎㅎ
암튼!! 일반식 좋습니다. 찌개보다는 국, 국물보다는 건더기 위주로 드시는게 좋습니다. 너무 짜지 않게 드시고
백미는 2/3정도만 드세욥 ^^
모바일피티김기성 트레이너님이 댓글도 달아주시는군요^^ㅋ
근데 동영상속 코멘트도 하늘 좋아하시는 김트레이너님 이신가요??? 덕분에 어제 운동 아주 재밌게 잘 했습니다. 오늘도 기대하고 있습니다^^ 넵!!! 조어~ 캄사합니다~ 쌤^^
건강 미인 엄청 웃길거에요^^ 건강미인님~ 홧팅!
동동보 마자 웃음나서 배에 힘준거 막 풀리고 그랬어요.. ㅋ 홧팅 동동보님^^
두아들맘85 지금이 육아로 가장 힘들때지요! 키워놓으면 든든할 거에요! 힘내세요~ 두아들맘님^^ 그 와중에 이리 열심히 사시니... 애들이 다 보고배울겁니다^^
저 퇴근하고 집에 가서 운동 하려고 하는데..
운동쌤들 멘트가 기대가 되네요~ ㅋㅋㅋ
은근 1일차여서 널널한거같다는 글을 몇번 본거같은데.. 엄청 박센가봐요~
으으 떨려
아 정말 운동쌤 나레이션들으면서 땀 줄줄나서 힘든데도 피식피식 웃었어요ㅎㅎ 성공적인 첫 출발이에요👏🏻👏🏻👏🏻
하늘이 정말 이뻐요~ 보는것만으로도 기분이 좋네요~그렇고 보니 전오늘 하늘한번 못 쳐다 보았네요..ㅠ 낼은 가을 하늘좀 느껴봐야겠어요~~😄