일일 과제 공복 체중=> 56.2kg

인바디 쟀을때보다 많이 나왔어요.
뭐 몸무게야 맨날 오르락 내리락 하는거니 크게 신경은 안쓰려구요.
윤동하고 식단 조절하는데 더 나빠지는거야 있을까 라고 생각하는거죠 ;)

D+3 식단 일지

아침에 늦게 일어나서 닭가슴살 준비할 시간이 없어 단백질 쉐이크를 대신 들고 갔습니다ㅜ
뭐든 씹어야 더 배가 부르고 만족스러운데 마시려니 먹는 재미가 없더라구요ㅠ

이른 퇴근 후 집에 오자마자 차려먹었습니다~!
현미밥, 야채들, 양배추쌈, 닭가슴살 소시지에 꽃게된장국에 꽃게 1/4조각만 건져서 먹었어요. 된장국이 간이 되서 간장은 거의 손을 데지 않게 되더군요.

닭가슴살과 브로콜리 양파 버섯 마늘 등 좋아하는 야채 다 때려넣고 올리브유 반 스푼 넣고 볶았어요. 간 없어도 세상 맛있네요.

Q. 여기서 질문! 볶아서 먹는건 많이 안좋을까요? 되도록 피하는 쪽으로?? 매끼니를 같은거만 먹으니 너무너무 지겨워서요. 변형은 안하는 편이 좋은가요?
그리고 피곤하고 단게 극도로 당길때는 그냥 참는것만이 방법인가요?

D+3 운동 일지

오늘자 운동하고 열낸게 아쉬워서 기존에 하던 운동 몇가지 더 했습니다.
노력의 성과가 몸으로 보여지기를 진심으로 바랍니당~!