☆다신6기H.T☆ 3일차 - 단백질질문
☆다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙3일차 - 일일미션🆗
✔공복체중-52.2kg
전날보다 0.3kg 늘었네요ㅡㅡ
🍽 3일차 식단 및 운동 🏃
💪나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.5L
☞ 틈새운동 🔴- 펭귄팔운동 100회
☞ 30분이상 운동 🔴 다신6기운동1회, 싸이클30분
☞ 간식 적당히 먹기 🔴
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 밀가루끊기(통밀, 호밀, 우리밀허용) 🔴
☞ 7시 이후 금식(부득이한경우8시,순수단백질,견과허용)🔴
우와 평일 되자마자 한개빼고 다 동그라미!
근데 밀가루 끊기는 밀가루 줄이기로 바꿔야할거 같아요ㅡㅡ
뭔가 시작이 좋은듯!
😍 칭찬 및 반성 😵
최대한 다리꼬고 있지 않은것 👏
좀 피곤하지만 싸이클운동 30분한 것 👏
그간 복근운동을 너무 소홀히 한듯 운동첫날인데
두번째후반부터 힘들었어요💨
💥저희집은 촬영스팟이 없는데요ㅜㅜ
어제 친구집이라 자리잡고 영상촬영해봤어요ㅋ
음 촬영하고보니 일반스쿼트때 다리를 너무 많이 벌린것도 같고..자세교정하기에 좋네요~
매일 찍진 못하지만 가끔 요리 올려볼게요
⁉❓코치님 질문❔
제가 보통 운동끝나면 빨라야 밤11시 늦으면 1시도 되는데요..
이 시간에 바나나 1/2개 먹고 단백질쉐이크 먹고 해도 되나요?
아무리 좋은거라도 너무 늦은시간은 안될거 같기도하고..
쉐이크는 보통 두유나 저지방우유에 마시는데 물에 마셔도 되긴하구요
아님 쉐이크보다 달걀흰자 같은게 부담이 덜가서 나은지
아님 아예 안먹는게 나은지
알려주세요~^^
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파랑새70 요고 제 2일차 일기에 답변있어요~^^ 답변이 안달린다하셔서~ 네 단백질쉐이크에요~
쇠동님 질문 저도 궁금했던 거에요^^ 쉐이크는 단백질 보충제 말씀하시는건지도 궁금해요^^
건강 미인 헤헷 감사합니다!^^ 근데 2시넘어서 자서 x다시 1개 추가요ㅋ
펭귄팔 진짜 좋아요!
시간만 있음 좀 더 늘리고 싶은데^^
오늘 빨간 동그라미들이 수두룩 한걸보니
저도 기분이 좋아져요~
펭귄 팔 운동 저도 사무실에서 틈틈히 해봐야겠네요 ㅎㅎ