아침8시-노버터,노설탕 통밀베이글&두부 먹었어요.

베이글은 제가 베이킹을 조금 할 줄 알아서 통밀가루,물,이스트소량,소금소량(10개분량에 4g),건크렌베리와호두와아몬드를20g,오렌지필10g을 넣어 만들었어요. 10개분량에 들어간 양이구요. 달고 짜지않아 밍밍하긴 한데 견과류가 조금씩 씹히니 고소한 맛은 있네요^^

점심 12시40분-육류 비빔밥 만들어 먹었고요.

기름 사용 안하려고 호박과 양파는 데쳐서 넣고 참기름도 치지않았어요~고추장 약간에 열무김치 국물 소량넣어 비볐는데 먹을만했어요~
상추 씹히는 맛에...^^

저녁 7시-초보반 식단 맞춰 먹어보고자 차렸는데 식사의 비중이 저녁이 많은것 같아 고민이예요.

그렇잖아도 저녁이 늦는데 말이예요 ㅜ ㅜ

극장에서 카누 아메리카노 한잔 간식으로 먹었구요~

아침먹고 사우나로 직행!
사우나에 있는 휘트니스에서 빠르게 런닝머신 30분 걷고
12시까지 사우나에서...^^
저녁에 마트간다고 나와서 열심히 걸어 마트 두군데 다녀오고요~

저녁에 마트갈때부터 체크한게 이만큼 걸었으니 10000보는 충분히 걷고 남았을거고...
저녁먹고 항상하는 운동
마일리사이러스하체운동+티파니허리운동 해주고
오늘의 일일 미션도 힘들게 클리어 했어요~
계단스쿼트15회+프론트킥10회 3셋트
니업20회+플라잉니업20회 3셋트
스트레칭도 함께 있어서 시원하고 좋았어요^^

땀이 원체 없는 체질인데 닦아도 닦아도 땀이 나네요.
힘들었지만 그래도 하고나니 개운해요~~^^


일일미션-공복체중 63.85kg


🔆질문있어요???
밀가루 먹지말라고 하셨는데 아침에 먹은 통밀 베이글도 안되나요? 시중음식 아니고 들어간것 모두 넣어 칼로리 계산해 보니 반쪽이 86칼로리더라구요. 괜찮다면 아침에 이것 먹어볼까해서요^^