운동후에는 전 대도록 간단한샐러드 먹고 운동전에 밥을 먹어용

꽃다운나이25 ㅇㅇ 스트레칭하시는 게 좋을 듯해요~

초코밀 ....😂...........걍..스트레칭이나할까봐요 ㅡ.그정도까진..할필요없는데....😂

공복운동은 너무너무 몸무게가 많이나가서 근육감소를 하면서까지 살을 급히 빼야되는 사람이 하는 거에요.
그게 아닌 경우라면 득될 거 없는 운동법이라고 현재 알려져있죠. 연구 더하면 다시 결과는 바뀔 수도 있지만

j&j ㅠㅠㅠ헉근데 공복운동후 흡수율이 ...나니..

초코밀 헐.......정말운동량가볍고..식사량...흑...ㅠ..반식인데..헐..그러면 공복운동안하는고 식사하는게 흡수율이낮은거면 .안하는게나은가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

운동후에는 뭘 먹든 흡수율이 평소보다 높다는 걸 아셔야돼요.
그냥 밥 먹고 운동하는 거보다 운동하고 바로 먹으면 흡수율이 높아지니 살로 될 가능성이 높아지긴 하는데 식사량 자체가 적으면 상관없어요.
가볍게 운동했으면 흡수율이 딱히 차이 안 날테니 신경 안 쓰셔도 되구요

j&j 오그쵸? 뭐꼭단백질먹고그럴필요없죠? ㅠㅠ제가휴학하고 ㅋㅋㅋ 밤낮이바뀌어서사느라 12시에일어나섴ㅋㅋㅋ운동하고 그 첫끼를 일반식으로 반식먹거든요 걍 밥먹어두되죵?