😎 3일차 미션 : 공복 체중 올리기

- 오늘 미션 하려고 체중계 일부러 구입했습니다. 캬캬
요즘 체중계는 체지방도 나오더라구요.
오작동 많을거같아서 그냥 간단하고 (싼걸로) 구입했어요.

- 일어나자마자 재니 111.50 파운드 ( 50.57kg),
큰 볼일 보고나서 재니 110.50 파운드 (50.51kg)

50 그램이 훅. 캬캬캬캬캬. 낮은걸로 올립니다 ㅋㅋㅋ

- 원래 발이 이쁘다는 말 들었는데... 이제 늙어가나봐요.
할머니 발이 떠오르네요.

😎 식단

- 아침 식사 건강하고 배부르게, 점심은 회 약속이 생겨서 회 몇점 먹었더니 복병 스시들이 칼로리가 어마어마하네요.
참고로 스시나 캘리포니아 롤은 건강식으로 보이지만 설탕 밥이라고 해요. 진짜 안좋은거라고 해서 스시의 밥은 안먹고 생선만 먹었어요.
그래도 연어 한 점에 50칼로리라고 하더이다....... ㅋㅋㅋ

- 밀가루 손대지않기 성공 ✔

- 물 2.5 리터 마시기 성공 ✔

- 매운탕 국물 먹지않기 성공 ✔

- 튀김 먹지않기 성공 ✔

- 제 친구 카톡에 써있는 말이 "운동 힘들면 먹지마." 인데..
토 나오게 운동 할거 아니면 이쯤해서 그만 먹어야지 싶은 날이였습니다.

😎 운동

- 니업 20회 + 스쿼트 20회 + 니업 15회 + 사이드니업 10회 + 와이드 스쿼트 10회 + 스탠딩 풀다운 20회 + 포워드런지 10회 (3셋트)

- 레그레이즈 15 회 + 크런치 10회 (3셋트)

- 강하나 전신 스트레칭 30분

- 쇼핑몰 윈도우 쇼핑 1시간

- 신랑도 같이 살 빼고 싶다고 해서 같이 홈트 따라하는데.. 중간에 땀 범벅되서 그만 두더이다.. 흐흐..
나중에 보니 자기는 기초반꺼 따라했어야한다며.. ㅋㅋ
저는 즐기면서 할수있었던거같아요. (아. 이러다가 내일부터 강도 엄청 세지면 어쩌지요? ㅋㅋ)

- 운동할때 찍은 사진 있는데... 너무 격하게 움직이던 중이였나봅니다... 크하하 사진 상태가 이래서 죄송합니다.

😎 질문

레그레이즈 (누워서 다리 직각으로 올리고 있다가 내리는 동작) 할때, 등이 땅에서 안떨어지게 해야하잖아요.
근데 저는 다리를 내릴수록 허리가 땅과 멀어지는걸 느껴요.

당연한거겠지만.. 의식적으로 누른다고 땅에 닿지않던데..
땅에서 허리가 떨어지면 허리 다칠수있다고 하는데..
어떻게 해야할까요.

이게 복근이 약해서 그럴수도 있는거겠지요?

뿌듯한 하루 마무리합니다~
모두들 좋은 하루 되세요~~