[다신6기]체지방 감량반
6기 체지방감량반 4일차 운동 식단 일일미션 완료!!
달콤찌니
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- 2016.10.04 17:15
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♡일일미션♡
허벅지 55.5cm/21.6인치.. 남들 허리만하네요ㅠㅠ
팔 28.5cm/11인치.. 팔뚝살빼서 나시입고파요;;
허리 80cm/31인치.. 뱃살아 들어가라..
엉덩이 89cm/35인치.. 1달뒤 싸이즈가 훅 줄었기를 기대하며...
♧식단♧
아침; 닭가슴살+바질페스토, 당근, 파프리카
점심; 고구마, 매일두유 초콜릿맛
저녁; 고구마, 계란, 파프리카
간식; 키위쥬스, 아몬드 5알
우엉차 포함 물 2리터
☆운동☆
일일운동미션 완료~ 마일리사일러스 복근 15분..
유모차 끌고 30분 빨리걷기
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달콤찌니 고구마 좋죠~ 하지만 아침 점심 저녁 다 고구마로 먹게되면 많이 힘들어지시니까 아침 점심은 밥으로 드시고~ 저녁에 고구마 드세요~
모바일피티이성재 고구마로 안되는거군요--; 낼은 잡곡밥해서 먹을께요~
탄수화물 섭취가 너무 없네요. 탄수화물을 제한하고 드시면 운동 시 몸에서 에너지 소비를 원활하게 하지 않기 때문에 아침에 현미나 잡곡으로 식사 하세요~ 그리고 탄수화물이 없으면 운동에 집중을 할 수 없게 되고 장기간으로 갈 경우 스트레스로 인해 무너지세요~