[4일차][질문] 일일미션 및 운동 완료. 질문있습니다!
일일미션 : 사이즈측정 허벅지 : 59.7cm 팔 : 29.4cm 허리 : 82cm 엉덩이 : 94.4cm
운동 : 아래의 운동과제 완료 ①가벼운스트레칭 ②데드리프트 + 점핑잭 + 벤트오버로우 + 플라잉니업 + 데드리프트 + 점핑잭 + 벤트오버로우 + 플라잉니업 + 데드리프트 + 점핑잭 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
식사 중 특이사항 : 점심식사 때 김밥을 먹어야 하는데 오늘까지 휴점이더라구요. 몰랐습니다;; 그래서 계란 사먹었습니다
질문사항 : 이전 글의 질문에 답해주신 것처럼 매 끼니 마다 두부나 닭가슴살, 생선 등의 단백질 추가하겠습니다. 문의드릴 것은 아침, 점심 먹은 양배추를 코코넛오일에 볶아 먹었는데요, 괜찮을까요? 그리고 또 한가지. 다음주 회식이 잡혔습니다. 술은 권하지 않는 분위기라 괜찮은데..음식은 안 먹으면 혼납니다. 어찌해야 할까요?
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모바일피티이성재 넵! 공복운동! 틈새운동! 운동과제! 명심하겠습니당
괜찮습니다~ 살작 둘러서 볶아드시고~ 음식의 선택에 따라 바뀌겠지요? 회식있는날 출근하시기전에 공복운동 30분이상 하시고 운동 필수로 하신다음에 회식자리 참석하세요. 활동량 일단 많이 올리시고 메뉴가 고기면 그냥 드시는데 야채랑 해서 드세요~ 야채를 많이~ 술 한잔당 물 한컵씩 드시구요~
165/근육형50kg 오.....최대한 천천히 먹고! 탄수화물 안 먹기!! 참고하겠습니다! 감사합니다!
전 회식가면 삼겹살집에선 상추2장에 고기한점씩 싸서 천천히먹고
횟집에선 초고추장대신 와사비에 찍어먹고 해물탕집에선 해물만 먹고
탄수화물은 안먹어요
제 댓글도 도움이되셨으면 좋겠습니다
오늘도 수고하셨어요~