기초대사량보다 적게 먹고있어요.

전기초대사량 1300이 넘어요 ㅎ 그래두 첨엔 1100부터 시작했고, 지금은 운동량도 늘어나고 하니 저절로 음식이 땡기더라구요. 그래서 골고루 챙겨 먹고, 일반식, 고칼로리 다요트식이랑 병행해서 먹다보니 저절로 1300~1500정도 챙겨 먹게 되더라구요. 생리중에 5일은 운동 아예 쉬고, 먹기만 했더니 3키로가 불었는데 지금은 저절로 제자리로 돌아왔어요.. 절식이나 한끼라도 금식은 좋지 않은듯 해요. 전 6개월차인데, 간편식,절식, 금식 전혀 안하고 씹는걸로 무조건~ 공복감도 덜하고 좋네요. 이제 5키로 남았어요^^

아 기초대사량보다 늘 적게먹엇는데 그럼 요요의지름길이군요...ㅎㅎ

운동도 운동이지만 식사량 너무 줄이면 운동을 많이해도 기초 대사량 줄더라구요..1100에서 1300 드시면서 운동 꾸준히하면 기초대사량 늘어납니당ㅎㅎ

이미 질문속에 답이 있었네요~^^ 저도 기초대사량을 알아 봐야겠네요~

헐...제가 살안빠지는이유가 기초대사량보다 훠~~얼씬 많이 먹고있었네요.,하나 깨닫고갑니당^^;

다요트 초반에는 다신 bmi 측정에 정해준 하루섭취 칼로리에 맞춰서 먹었어요. 운동도 그에 따라 해줬구요..어느정도 간량 되고 섭취 칼로리도 늘어나고 운동량은 다소 감소 했습니다. 현재 12키로 감량했고 꾸준히 일기 쓰면서 아직도 그 패턴 유지하고 있습니다. 가끔 많이 먹어 일기에 실패도 뜨는데 기초대사량 보다 적게 먹었지만 기초대사량은 운동으로 더 올라갔습니다. 운동은 매우 중요한것 같아요. 열량에 맞게 먹어도 일반식 가능합니다.^^ 저는 라면. 믹스커피. 설탕 많이든 종류 빼고는 하루 권장 칼로리에 맞춰서 먹고 싶은 종류로 먹었어요.

저도 1200정도..? 그이하로 먹으면 운동도하고 일도하고 공부도 해서인지 어지럽더라구요 근데 맞춰서 먹으니까 딱좋던데요 그이상 먹지는 않아요!!