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[다신6기]하드 트레이닝반

👯하드트레이닝 다이어터 쏘 4일차📝

다신등급

다이어터 쏘

2 1 1
  • 2016.10.04 23:07
  • 245
  • 9

👯하드트레이닝 다이어터 쏘 4일차📝

👯하드트레이닝 다이어터 쏘 4일차📝

👯하드트레이닝 다이어터 쏘 4일차📝



🔸식단🍽🔸

아침: 미주라토스트3개(그릭요거트 블루베리+건블루베리 토핑), 바나나, 아메리카노
점심: 로스트치킨샌드위치, 아몬드브리즈 바나나, 바나나
간식: 애호박계란전 1/2, 바나나
저녁: 허버즈시리얼, 위트빅스, 아몬드브리즈 초콜릿
야식: 숯불바베큐치킨
물 2L 섭취!

🔹운동🏋🏻🔹

①레그레이즈 20회 (5세트)
②크런치 20회 (5세트)
③핸즈플랭크 1분+플랭크푸쉬업 14회+핸즈플랭크숄더터치 14회+핸즈플랭크 1분 (3세트)


🔸일일미션💃🏻🔸

-치수재기: 허벅지: 48cm / 팔: 23.6cm / 허리: 78cm / 엉덩이: 88cm


🔹일기📝 🔹

다신6기 4일차, 오늘 저녁까지 클린하게 잘 버텨오다가 야식을....😭
트레이너쌤 죄송합니다🙏🏻
대신 오늘 운동과제 조금씩 더 했어요....(그래도 혼나야함😭)
내일은 식단을 꼭 지키도록 노력하고 또 노력하겠습니다!!!!!!
굿밤 되세요🙆🏻💗

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  • 다신
    파랑새70 2016.10.05 21:43

    다이어터 쏘 미주라.. 올리브영 1+1세일갔더니 달랑 하나 남아서 세일이 안된다구 해서 못산 기억이... ㅠㅠ 다쏘님^^ 내일부터 심기일전 하실듯!! ㅋ

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  • 다신
    다이어터 쏘 2016.10.05 17:54

    솨동 미주라 대량으로 사놨는데 이제 바닥이 보이기 시작했어요😭 올리브영에서 1+1 세일하길 기다렸다가 또 대거 구매해야겠어요ㅋㅋㅋ

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  • 다신
    솨동 2016.10.05 17:45

    늘 이쁜 쏘님 식단! 저두 미주라 먹어야 하는데..다른거 먹느라 요즘 통 못 먹네요~ 저도 내일은 미주라랑 그릭요거트로 아침에 먹어야겠어요~^^
    늘 홧팅입니다!

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  • 다신
    다이어터 쏘 2016.10.05 10:42

    모바일피티김기성 넵!!! 탄수화물 줄이고 단백질량을 늘리도록 하겠습니다!! 오늘부터 제대로 의지 다잡을게요😭

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  • 다신친구
    모바일피티김기성 2016.10.05 10:40

    샌드위치+아몬드브리즈바나나+바나나 는 탄수화물의 조합입니다. 물론 소량일 때는 괜찮지만 참고하시고
    숯불바베큐치킨..우리 시작한지 몇일 됐죠??? ㅎㅎㅎ

    하루하루가 기회입니다. 처음 운동 시작할 때의 마음가짐 잊지마세요. 한조각은 괜찮아? 절대 안됩니다. 나약해지지 마세요!!!^^

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  • 다신
    다이어터 쏘 2016.10.05 09:44

    이젠날씬하고싶다 힝.. 감사합니다!!! 오늘은 꼬옥 클린한 하루 보내도록 할게요!!!!!😍 아자아자 화이팅!!!

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  • 다신
    다이어터 쏘 2016.10.05 09:44

    __hana 감사합니다 위로가 되네요🙆🏻💗 의지가 하루가 다르게 변해서 큰일이에요ㅠ.ㅠ 오늘은 꼭 클린한 하루 보낼게요~^^ 하나님도 홧팅🙈❤️

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  • 정석
    이젠날씬하고싶다 2016.10.05 08:15

    너무 이쁘게 드시네요^^ 먹은 만큼 운동하셨으니 칭찬받아야하는 거예요.☆☆☆☆☆참잘했어요.

    답글
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  • 정석
    __hana 2016.10.05 06:13

    그래도 운동 더하구!!! ㅎㅎ 그런게 얼마나 대단한데요 ㅎㅎ 저는 운동따윈 안하고 먹기만 했을텐데 ㅜ 나머지는 너무 클린해서 걱정없을듯해요😊

    답글
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