다이어트 일기
10월 04일 (음식 1047kcal, 운동 1361kcal)
달기퍽
- 2016.10.04 23:15
- 33
- 0
하체운동이 칼로리 소모가 좀 많네요
오늘은 하체웨이트는 짧게..
대신 유산소를 좀 많이 했습니다 😆
- 음식
- 운동
1047/ 1397
1361/ 233
성공
(1478)
아침식사 : 280kcal (26.74%)
| [데이앤데이] 단팥소보루 (1회분, 80g) | 280kcal |
점심식사 : 328kcal (31.33%)
| 치커리 (1접시, 15g) | 3kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 15g) | 29kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1/2개, 75g) | 57kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 10g) | 12kcal |
| 순두부 (1모, 100g) | 47kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 고등어조림 (1/2토막, 50g) | 73kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
오후 간식 : 117kcal (11.17%)
| 파프리카 (1개, 90g) | 14kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 귤 (1개, 70g) | 27kcal |
저녁식사 : 322kcal (30.75%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 1,361kcal
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 300kcal |
| 스쿼트.스티프.런지.와이드스쿼트.레그컬.프레스 (50분) | 354kcal |
| 런닝머신 달리기 (27분) | 215kcal |
| 크런치.리버스크런치.플랭크 (10분) | 80kcal |
| GX (25분) | 112kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 300kcal |
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