[하드트레이닝]두아들맘85💕4일차
✔식단
아침ㅡ닭가슴.방토10개. 고구마
점심ㅡ현미밥. 반찬
저녁ㅡ연어.어린잎샐러드
✔운동
근력운동<하체>
케틀벨프론트스쿼트 24kg 8/9/10/11
택티컬런지 20초 *4
스모데드리프트 40kg 8/9/10/11
트라이팟 버티컬 20초*4
레니게이드런지 18kg 8/9/10/11
싯쓰루니 20초*4
마운틴클라이머런닝 20분
미션운동👌
레그레이즈 20회 (3세트)
크런치 20회 (3세트)
핸드플랭크 30초 + 플랭크푸쉬업 7회 +핸즈플랭크숄더터치 7회 + 핸즈플랭크 30초 (3세트
운동영상 보니 엉덩이가 좀 들린거 같네요..더 낮춰야 하는건지.. 원래는 일자되게하는데 미션영상보니 좀 등을 올려하는거 같아서 하다보니 엉덩이가 들린거 같아요..ㅎ
✔오늘의 미션
허벅지ㅡ50.5
팔ㅡ 25
허리ㅡ 71
엉덩이 ㅡ 87.5
✔일기
오늘은 첫째가 아파서 병원가고 정신이 없었네요...😂 운동은 무리없이 했네요~ 대자연의 날이라 몸이 좀 무겁하지만..😂 정신이 없었던 덕에 간식이고 뭐고 생각이 없었네욥..😣 나름 좋은건지 뭔지..ㅎㅎ언넝 자야겠네여..
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두아들맘85 저도요!!! 복부는 살이 너무 금방 찌는거 같아요ㅠㅠ 근육질 아니더라도 어느정도 뱃살이랑 옆구리 없어지면 그냥 찍어야 할판이에요ㅠㅠ 아주아주 선명한 복근을 만들고 찍고싶었는데 흑흑.. 좀만 더 힘내보자구용❤️
다이어터 쏘 저는 이미 예약은 진작했는데 취소할까봐요..이노무 정체기에서 벗어나질 못하네요.😂😂😂
모바일피티김기성 넹 복부^^!! 제대로된 자세가 중요한거 같아요😘
이젠날씬하고싶다 열심히는 하는데 몸이 변하자 않아서 지치는 시점이에용😂정체기에서 벗어나고 싶은😂😂😂
__hana 그렇게요..오늘두 계속아파 헬스장은 못갔네요😂 미션운동이라도 클리어해야 겠어요😘
건강 미인 이름만 그렇지 어렵지않아용~~^^ 화이팅~~~😆😆😆
진짜 멋져요!!!! 저는 반성하며 오늘 열심히.... 바디프로필 올해안에 못쓰는 일 올까봐 벌써 조마조마 해영ㅠㅠㅠㅠㅠ
대자연..가벼운 유산소 운동이 통증완화에 도움이 됩니다. 첫째아이는 빨리 나았으면 좋겠네욥! 복부운동을 할 때에는 복부에 힘이 풀리면 안됩니다^^
🖒너무 너무 열심히 하시는거 같아요.. 멋찌십니다..
ㅠㅠ에구 애기가 아파서 정신없으셨겠어요 ㅠ 얼른 낫기를!! 그래도 모든거 클리어 하셔서 대단해요 ㅎㅎㅎ