[다신6기]체지방 감량반
10월4일 운동+식단일기
diet1987
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- 2016.10.05 00:10
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10/4식단✘
아침:사과+수제요거트100g
점심:김치찌개+쌀밥1/2
저녁:야채볶음밥100g
점심,저녁을 회사식당밥으로 먹으니 식단이 엉망인것같아 낼부턴 도시락싸서 다니려구요~ㅠ
운동✔
스피닝40분
레그레이즈100개, 딥스탠드레그레이즈50개
렛플다운 15kg20개,20kg10개
숄더프레스 무게없이10개,5kg10개
동영상운동1회
일일미션✔
허벅지:55cm
엉덩이:87cm
복부:85cm
팔:27.5cm
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사진 첨부
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네~ 점심 저녁 식단이 과하시네요~ 우리는 체지방감량반이니까~ 도시락 아주 좋습니다!
와우 줄자로 재는모습을 찍으셨네요
저도 다시해야겠어요 🖒
네 수정하면 볼게요~ㅎㅎ