모바일피티이성재 오늘꺼 방금했는데 1회로도 힘들어요ㅜㅋㅋㅋㅋ중간에 좀 쉬면서했어요ㅋ 하루 2회정도씩 해야겠어요^^; 친절히 답변해주셔서 감사해요~ 한번더하고올께요ㅎ

주니소리 네^^ 충분하시고 닭가슴살 계란 좋죠^^ 식단에도 그렇게 나와있구요~ 영상 운동을 2~3회씩 하시면 어떠세요? 힘드신가요?

모바일피티이성재 감사해요.뭐가 문제인지 알겠네요.
단백질군이면 계란이나 닭가슴살 이런걸로 보충하면될까요?
단백질이 부족해서 근육량이 부족해지는거군요.다이어트한다고 그냥 소식만 하면 되는줄 알았던..
그럼 식사시간 텀을 줄여 4식으로 하는게 좋겠네요?^^
영상운동을 2~3회씩 하면 충분할까요?

일단 문제점 부터 말씀드리면 아침에 고구마 바나나 함께드시는것은 좋은 방법이 아닙니다. 둘다 탄수화물군이죠 반면에 단백질 섭취가 아예 없으시구요 고구마를 드시든 바나나를 드시든 하나만 드시고 단백질 야채 추가해서 드세요~ 끼니마다 단백질 섭취 하셔야되고 끼니를 나눠서 소량으로 4식 내지 5식으로 드시는것이 에너지 소비 효율성이 좋아집니다~ 1끼당 과하게 먹게되면 일부분만 흡수되고 나머지는 잉여칼로리가 되니까요~
운동은 영상 운동보고 하시면 되세요~ 근데 단백질 섭취가 안되시니 근량이 부족해질수 밖에 없으시겠죠?

165/근육형50kg 스쿼트도 조금씩 하고 있어요~^^
큰근육을 쓰는 운동을 하라고 하는데 맞는건지 싶고..더 좋은게 있을까하구요ㅎ

시간과 장소에 제한이없는 스쿼트어떠세요?
제 댓글도 도움이 되셨으면 좋겠습니다